Le parcours
Comment ça marche
Cinq étapes pour passer d'un ressenti flou à des décisions claires. Sans diagnostic, sans jargon, sans usine à gaz.
Créer son profil
Âge, sexe, niveau d'activité physique actuel, sports pratiqués, antécédents de blessures ou de douleurs, objectifs principaux.
Ce profil sert de base à toute la personnalisation : les repères, les conseils et les contenus proposés découlent de ce que tu renseignes ici. Rien n'est figé, tout reste modifiable.
Décrire une gêne ou une douleur
Questionnaire guidé et progressif : localisation sur un schéma corporel, type de sensation, contexte, évolution, intensité perçue.
L'application ne pose aucun diagnostic : elle aide à structurer ce que tu ressens pour que tu puisses en parler clairement, à toi-même comme à un professionnel de santé.
Recevoir une orientation personnalisée
Des axes à privilégier, des conseils concrets et progressifs, et des repères indiquant quand consulter.
Adapter l'activité, maintenir le mouvement, viser la récupération ou faire preuve de vigilance : l'orientation est claire, jamais culpabilisante, et n'est jamais un substitut à un avis médical.
Explorer les 5 autres piliers
Sport & entraînement, Nutrition & récupération, Sommeil & récupération, Comprendre son corps, Profil & personnalisation.
Chaque pilier fonctionne seul, mais l'ensemble prend tout son sens quand les informations se croisent : ta charge d'entraînement, ton sommeil et tes douleurs se parlent.
Suivre son évolution
Un journal de suivi simple dans le temps et des indicateurs de tendance.
Pas de complexité inutile : quelques repères clairs pour voir la progression, comprendre ce qui fonctionne et ajuster ses choix.
Les 6 piliers en détail
Douleur & adaptation
Structurer ce que tu ressens, comprendre le contexte d'apparition et adapter ton activité.
Sport & entraînement
Ajuster la charge et l'intensité en fonction de ton état du moment.
Nutrition & récupération
Comprendre calories et macronutriments sans suivi contraignant.
Sommeil & récupération
Des habitudes de sommeil et leur impact réel sur ta récupération.
Comprendre son corps
Des fiches et des schémas pédagogiques pour décoder ce qui se passe.
Profil & personnalisation
Tout est modifiable à tout moment, l'accompagnement suit ton évolution.